社会人の朝活のメリットと継続のコツ｜おすすめの活動内容

社会人になってから勉強できないけど、どうしたら良い？

勉強しようと思っても、仕事が終わるころには疲れ切ってしまいますよね。

夜は何もする気が起きず、気づけばスマホを触って1日が終わってしまうこともあるはずです。

だからこそ、注目したいのが朝の時間で、自分のための行動に集中しやすい時間帯です。

とはいえ、こう感じていませんか。

実は、朝活が続かないのは意志が弱いからではありません。

ただ、やり方や環境が整っていないだけなのです。

平日毎朝4時半に起きる生活を続けたことで、勉強時間を安定して確保できるようになりました。

そして、自分に対する自信も自然と高まっていきました。

筆者について

秋晴シュウ

秋晴シュウと言います。

• 複数ブログを運営中
• のんびりとやりたいことする
• 挑戦した記録を残す

当サイトでは、過去の挑戦記録を残しています。

この記事では、

を、順番にわかりやすく解説していきます。

朝の時間を有効に使えるようになりたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

では、さっそく紹介していきます。

社会人が朝活をするメリット

「社会人が朝活をするメリット」について解説します。

順番に紹介していきます。

社会人が朝活をするメリット①：集中力が高い時間を活用できる

朝は、1日の中でも頭がもっともクリアな時間帯です。

仕事の急な対応に追われる前で、思考を深く使う作業にも落ち着いて取り組めます。

夜は疲れが溜まりやすく、集中しようとしても気持ちが続かないことがあります。

ですが、朝であれば短い時間でも質の高い学習ができます。

朝の時間を使うようになってから、同じ勉強時間でも理解度が大きく変わりました。

限られた時間しか確保できない社会人だからこそ、集中力が高い朝を活用する価値があります。

高校生から朝活にハマっていました。

秋晴シュウ

社会人が朝活をするメリット②：時間を確保しやすい

朝は、1日の中でも予定が入りにくい時間帯です。

夜は残業や飲み会で想定外の予定が入りやすく、時間を確保しようと思っても難しいことがあります。

朝は急な予定に邪魔されにくいため、安定して時間を確保できます。

実際に朝活を始めてから、勉強時間が取れたらやるものではなく、必ず確保できる時間に変わりました。

特に社会人の場合、夜に時間を取ろうとすると次のようなことが起きがちです。

朝であれば、こうした影響を受けにくくなります。

1日30分でも、毎日積み重ねれば大きな差になります。

時間がないのではなく、確保するタイミングを朝に変えただけになります。

まずは出勤の30分前に、自分のための時間を作ってみましょう。

早起きするだけで、1日のリズムが変わると実感しました。

秋晴シュウ

社会人が朝活をするメリット③：1日のスタートが整う

朝の時間を自分のために使うことで、心と体のリズムを整えることができます。

たとえ30分だけでも、朝活を取り入れると、頭もスッキリした状態で1日を始められます。

また、朝活によって1日のスタートを整えると、次のようなメリットもあります。

忙しい社会人でも、朝にほんの少し時間を作るだけで、1日の流れを整えることができます。

やることが朝に終わることで、充実感を持って過ごせるようになります。

余裕を持って1日を過ごせます。

秋晴シュウ

社会人が朝活を継続するコツ

「社会人が朝活を継続するコツ」について解説します。

順番に紹介していきます。

社会人が朝活を継続するコツ①：最終目標を決めておく

朝活を続けるには、なぜ朝活をするのかという目標を明確にしておくことが重要です。

目標がはっきりしていないと、早起きしても意味を感じられず、三日坊主になりやすくなります。

大きな目標を立てるときは、次のポイントを意識すると効果的です。

大切なのは、目標を達成するために朝の時間を使うという軸を持つことです。

最終目標を明確にすることで、朝活の意味がはっきりし、モチベーションを保ちやすくなります。

どんなに忙しい社会人でも、目標のために朝を使う意識があれば、毎日の習慣を継続する力になります。

大きなゴールを決めると、朝の時間が自然と自分のものになると感じました。

1年で資格12個取得できました。

秋晴シュウ

社会人が朝活を継続するコツ②：前日にやることを決めておく

朝起きてから何をしようと迷っていると、せっかくの朝活もだらだら過ごしてしまいがちです。

そのため、前日の夜に明日の朝のタスクを具体的に決めておくことが大切です。

朝起きた直後は判断力が鈍りやすく、決めることが多いと行動を先延ばしにしてしまいがちです。

あらかじめやることを決めておくと、迷う時間ゼロで行動できる状態を作ることができます。

朝にやることを前日に決めておくと、布団から起きた瞬間に行動に移せます。

さらに、前日に計画を決めておくと、無意識に早起きのスイッチが入り、目覚めもスムーズです。

小さな工夫としては、前日の夜に手帳にタスクを書き出しておくのがおすすめです。

タスクを書くだけでも、朝起きたときに迷わず取り組め、達成感も得やすくなります。

朝活の習慣化が格段に楽になりました。

秋晴シュウ

社会人が朝活を継続するコツ③：早起きしやすい環境を整える

朝活を続けるには、早起きそのものを習慣化しやすい環境を作ることが大切です。

環境が整っていないと、せっかく計画を立てても、布団から出るのがつらくなってしまいます。

物理的・心理的に朝起きやすくする工夫を取り入れるだけで、習慣化のハードルが下がります。

具体的には、次のような工夫がおすすめです。

起きた瞬間から行動に移りやすくなり、朝活を習慣化しやすくなります。

朝起きやすい環境を作るだけで、布団から出られないという悩みが減ります。

無理なく早起きできるようになりました。

秋晴シュウ

実際にやっていた朝活の内容

「実際にやっていた朝活の内容」について解説します。

順番に紹介していきます。

実際にやっていた朝活の内容①：実際の時間割の紹介

この時間割のポイントは、朝にまとまった時間を確保と、夜はしっかり休息の時間を取得です。

移動や準備の時間も逆算して設定しているので、無理なく朝活を続けられました。

もちろん、平日だけでなく土日や季節によっても時間割は変わります。

私の土日バージョンや冬バージョンの時間割も別記事で紹介していますので、参考にしてください。

冬は夜中心に勉強に切り替えていました。

秋晴シュウ

実際にやっていた朝活の内容②：おすすめの朝活内容

朝活では、自分の目的に合わせて、取り組む内容を選ぶことが重要です。

私の場合は、AWS認定資格の勉強を朝活の中心にしていました。

朝は頭がクリアな時間帯で、アウトプットに集中しやすく、短時間でも学習効率が高まりました。

もちろん、朝活の内容は人によって異なり、おすすめできるのは、次のような活動です。

朝は時間が限られているため、詰め込みすぎず、自分にとって最も価値のあることを優先しましょう。

私の場合は資格学習を中心に据えましたが、読書や運動を組み合わせるだけでも十分効果的です。

最優先タスクを朝に置くと、習慣化がぐっと楽になります。

秋晴シュウ

朝活する上での注意点

「朝活する上での注意点」について解説します。

順番に紹介していきます。

朝活する上での注意点①：最初から完璧を目指さない

朝活を始めてすぐは、毎日完璧に起きて、すべてのタスクをこなさなければと考えてしまいがちです。

しかし、最初から完璧を目指すと、思い通りにできなかった日に挫折感を感じ、続けるのが難しくなります。

例えば、最初の1週間は朝活を30分だけ確保という小さな目標から始めても十分です。

完璧を目指すより、毎日少しずつ続けるほうが、長期的に習慣化しやすくなります。

少しずつ早起きのリズムや朝活の流れを身につけることが、継続への近道になります。

自分のペースで進めていきましょう。

秋晴シュウ

朝活する上での注意点②：無理な日は割り切る

基本的に私は毎日、始発の電車に乗って自習室に向かい、朝活をしていました。

しかし、調子が悪い日は、無理に始発に乗るのではなく、6時台の電車に乗って勉強していました。

身体や状況に合わせて柔軟に対応することで、朝活自体を嫌いにならずに続けられます。

大事なのは、自分が一番大切にしたいことから逃げないことになります。

完璧を目指さず、できることをやると割り切り方も覚えると、朝活を長く続けやすくなります。

完璧を追いかけすぎず、今できる最善を積み重ねることが、習慣化の秘訣だと感じました。

誰だって不調の日は訪れます。

秋晴シュウ

まとめ

今回は、社会人の朝活について紹介しました。

私自身も以前は、夜に自己投資をしようとしても、疲れでなかなか集中できませんでした。

朝の時間を活用するようになってから、短時間でも効率よく学習をこなせるようになりました。

最初は完璧を目指さず、少しずつ自分のペースで朝活を続けるのが大切です。

無理な日は割り切り、できる範囲で取り組むだけでも十分効果があります。

朝活は、短い時間でも毎日積み重ねることで大きな成果につながります。

ここまで読んでいただきありがとうございました。